Er wordt heel veel gezocht op google over de overgang. Waarschijnlijk omdat er maar weinig over bekend is bij vrouwen, helaas.
Hieronder deel ik de 15 meest gestelde vragen over de overgang, en uiteraard het antwoord erbij. Scheelt je weer een hoop tijd met zoeken 😉
- Wat zijn de eerste tekenen van de overgang?
De eerste tekenen van de overgang kunnen onder meer onregelmatige menstruaties, opvliegers en nachtelijk zweten zijn. Andere symptomen kunnen zijn stemmingswisselingen, vermoeidheid en vaginale droogheid.
- Hoe lang duurt de overgang?
De duur van de overgang varieert van vrouw tot vrouw. Over het algemeen duurt de overgang ongeveer 7 tot 10 jaar, maar sommige vrouwen kunnen meer dan 10 jaar symptomen ervaren.
- Wat is hormoonvervangende therapie (HRT) en is het veilig?
Hormoonvervangende therapie (HRT) is een behandeling voor symptomen van de overgang, waarbij hormonen worden toegediend om de afnemende niveaus van oestrogeen in het lichaam aan te vullen. Hoewel HRT effectief kan zijn bij het verlichten van symptomen, zijn er ook risico’s verbonden aan het gebruik van deze therapie. Het is belangrijk om met een arts te praten over de voordelen en risico’s van HRT voor jouw specifieke situatie.
- Kunnen voeding en lichaamsbeweging helpen bij de symptomen van de overgang?
Ja, voeding en lichaamsbeweging kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen van de overgang. Een dieet rijk aan calcium en vitamine D kan bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van botverlies, terwijl regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van stemmingswisselingen en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
- Wat zijn natuurlijke remedies voor de overgang?
Er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verlichten van symptomen van de overgang, waaronder kruidensupplementen zoals zwarte cohosh en soja, evenals ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie.
- Wat doet de overgang geestelijk met je?
De overgang kan een scala aan geestelijke symptomen veroorzaken, waaronder stemmingswisselingen, angst, depressie, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Deze symptomen kunnen veroorzaakt worden door hormonale veranderingen in het lichaam, evenals door externe stressfactoren. Het is belangrijk om te onthouden dat de ervaring van de overgang voor elke vrouw anders is en dat sommige vrouwen misschien helemaal geen geestelijke symptomen ervaren.
- Wat heeft een vrouw in de overgang nodig?
Elke vrouw is anders, dus de behoeften van vrouwen tijdens de overgang zullen ook verschillen. Over het algemeen hebben vrouwen echter behoefte aan ondersteuning bij het beheersen van de symptomen van de overgang, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid. Veel vrouwen hebben ook behoefte aan ondersteuning bij het omgaan met de geestelijke symptomen van de overgang, zoals stemmingswisselingen en angst.
- Wat zijn de meest voorkomende klachten bij de overgang?
De meest voorkomende klachten bij de overgang zijn opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Andere symptomen kunnen zijn vermoeidheid, gewichtstoename, verminderd libido en vergeetachtigheid. Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle vrouwen dezelfde symptomen zullen ervaren en dat de ernst van de symptomen ook kan variëren.
- Hoe voelt een vrouw zich in de overgang?
De manier waarop een vrouw zich voelt tijdens de overgang kan sterk variëren van persoon tot persoon. Sommige vrouwen ervaren bijvoorbeeld slechts milde symptomen en kunnen doorgaan met hun dagelijkse activiteiten, terwijl anderen mogelijk ernstigere symptomen hebben die hun kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden. Veel vrouwen kunnen zich tijdens de overgang ook verward of overweldigd voelen door de fysieke en emotionele veranderingen die plaatsvinden.
- Wat zijn de risico’s van de overgang?
De overgang kan het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhogen, waaronder osteoporose, hartziekte en beroerte. Het is belangrijk om regelmatig gezondheidscontroles te ondergaan en een arts te raadplegen over manieren om het risico op deze en andere gezondheidsproblemen te verminderen.
- Wat is het beste supplement voor de overgang?
Er is geen enkel supplement dat als het beste wordt beschouwd voor de overgang. Sommige vrouwen hebben baat bij supplementen zoals vitamine D, calcium en magnesium, terwijl anderen juist baat hebben bij supplementen die zwarte cohosh of soja bevatten. Belangrijk is om hier advies over in te winnen bij een expert, want de slogan “baat het niet dan schaad het niet” gaat niet altijd op.
- Wat helpt nou echt tegen de overgang?
Er zijn verschillende dingen die kunnen helpen bij de symptomen van de overgang, zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Sommige vrouwen vinden verlichting door regelmatig te sporten, gezond te eten en stress te verminderen. Anderen vinden baat bij hormoonvervangingstherapie (HRT), die kan helpen bij het verminderen van opvliegers en andere symptomen.
- Wat kun je beter niet eten in de overgang?
Sommige vrouwen vinden dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals pittig voedsel, cafeïne en alcohol, hun opvliegers en andere symptomen verergert. Het kan nuttig zijn om een voedingsdagboek bij te houden om te zien welke voedingsmiddelen je symptomen kunnen verergeren, zodat je deze kunt vermijden.
- Wat kun je beter niet eten in de overgang?
Sommige voedingsmiddelen kunnen de symptomen van de overgang verergeren, zoals cafeïne, alcohol, en pittig voedsel. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat je te veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen eet, aangezien deze kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
- Hoe weet ik of mijn hormonen uit balans zijn?
Er bevinden zich zo’n 40 hormonen in ons lichaam met allemaal een eigen belangrijke taak. Zijn je hormonen uit balans dan kan dit vage klachten geven, bijvoorbeeld spijsverteringsklachten of slaapproblemen. Zulke klachten kunnen uiteenlopende oorzaken hebben en worden daardoor niet altijd gekoppeld aan je hormonen. Daarom komt een hormonale disbalans vaak pas laat aan het licht. Loop jij echter al een tijd met een of meer van onderstaande symptomen en is de oorzaak onduidelijk? Grote kans dat je hormonen de weg kwijt zijn:
- Gewichtstoename of -afname
- Eetbuien, verandering eetlust
- Meer dorst dan normaal, veel urineren
- Vocht vasthouden
- Spijsverteringsproblemen, opgeblazen gevoel
- Huidproblemen (acne, eczeem)
- Laaggradige/terugkerende ontstekingen
- Hoofdpijn, migraine
- Haaruitval, broze nagels
- Stemmingswisselingen
- Angst, neerslachtigheid
- Concentratieproblemen
- Slaapproblemen
- Laag libido, vruchtbaarheidsproblemen
- Gewricht- en/of spierpijn, stijve gewrichten/spieren
- Onrust, opgejaagd gevoel, zweten
- Koude handen en neus
- Afwijkende menstruatie, pre menstruaal syndroom (PMS)