Dus, je bent in de overgang beland, hè? De wereld van opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloze nachten heeft je in zijn greep. Ik begrijp je volledig, en geloof me, je bent niet alleen. We hebben allemaal onze eigen manier om deze hobbelige rit te doorstaan, maar laten we eens praten over hoe je de overgang kunt doorkomen zonder jezelf te laten opjagen. Dus relax, pak een kopje thee (of een glas wijn, als dat beter werkt en je daar geen opvliegers van krijgt 😉), en laten we erin duiken!

Ten eerste, laten we die stress aanpakken. Want serieus, wie heeft er tijd voor stress tijdens de overgang? Niet jij, dat is zeker! Stress kan de symptomen van de overgang verergeren, dus laten we dat stoppen, of ten minste verminderen. Probeer wat ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, meditatie of yoga. En als je meer een “Netflix and chill” persoon bent, ga ervoor! Het belangrijkste is dat je iets doet wat je kalmeert en je geest tot rust brengt.

Ok, nu die opvliegers. Je weet wel, die momenten waarop je het gevoel hebt dat je in een sauna zit terwijl iedereen om je heen het prima vindt. Ze zijn zeker niet prettig, maar we kunnen er iets aan doen. Kijk, de natuur heeft ons allerlei middelen gegeven om hiermee om te gaan. Denk aan verkoelende voedingsmiddelen zoals komkommer en munt(thee). En laten we die laagjeskleding niet vergeten! Je wilt niet in een trui zitten als je lichaam een innerlijke hittegolf heeft. Dus kleed je in laagjes, zodat je gemakkelijk iets kunt uittrekken als je oververhit raakt.

Stemmingswisselingen? Oh boy, die kunnen behoorlijk wild zijn. Het ene moment ben je blij en het volgende moment wil je iedereen in een straal van vijf meter vermijden. Maar weet je, het mag… Het is de overgang die met je hoofd speelt, niet jij. Probeer jezelf eraan te herinneren dat het tijdelijk is en dat het voorbij zal gaan. En als je echt behoefte hebt aan wat opbeurende vibes, bel dan je beste vriend(in) voor een een fimavondje met Bridget Jones, dan zie je dat het altijd erger kan. En zij zit niet eens in de overgang 😉

Slapeloze nachten, wat maakt het uit? Ik bedoel, wie heeft er slaap nodig, toch? Dat is zo 2022! Grapje 😉 Slaap is essentieel, vooral tijdens de overgang. Dus probeer bedtijdrituelen instellen. Schakel die elektronica uit (ja, dat betekent die telefoon ook!), zorg voor een comfortabel bed en een rustige omgeving (zonder tv dus 😉). Misschien een beetje lavendelolie op je kussen om je te helpen ontspannen. En als al het andere faalt, mag een avondwandeling. Frisse lucht kan wonderen doen en je geest tot rust brengen. En wie weet kom je onderweg een uil tegen die je wijze adviezen fluistert. Je weet maar nooit!

Nu we het hebben gehad over enkele concrete symptomen van de overgang, laten we het hebben over een bredere om stressvrij je leven door te komen. Het draait allemaal om zelfzorg. Ja, ik weet dat het soms voelt alsof de wereld op je schouders rust, maar je moet goed voor jezelf zorgen, zowel fysiek als mentaal.

Begin met het luisteren naar je lichaam. Het geeft je signalen en het is aan jou om ernaar te luisteren. Voel je je overweldigd? Neem dan even een pauze en geef jezelf toestemming om te rusten. Geef jezelf wat quality time en doe dingen waar je van geniet. Of het nu gaat om een warm bad nemen, een boek lezen, een leuke hobby oppakken of simpelweg luieren op de bank terwijl je je favoriete serie bingewatcht, jij verdient het!

En weet, je hoeft dit niet alleen te doen. Praat erover met je vriendinnen, je partner of je familie. Ze kunnen je steunen en begrip tonen. En laten we niet vergeten dat je ook bij mij terecht kunt. Ik luister niet alleen maar ik zorg er ook nog eens voor dat je echt van je klachten afkomt.

Dus, meiden, laat de stress niet de baas worden over jou tijdens de overgang. Neem het heft in eigen handen, zorg goed voor jezelf en geef jezelf de ruimte om te ademen. De overgang is een nieuwe fase van je leven, en hoewel het uitdagend kan zijn, kun jij ermee omgaan. Blijf lachen, omarm je innerlijke kracht en weet dat je niet alleen bent.

Wil je graag dat ik eens met je meekijk en meedenk over hoe jij het beste je klachten kunt aanpakken, stuur dan even een mail naar laura@overgangsexpert.nl en ik neem snel contact met je op.

Liefs,

Laura Diel

Overgangsexpert